top of page
Färdiga program
Är du intresserad av att bara få ett färdigt träningsprogram i mobilen, redo att tränas direkt? Då har du hittat rätt!
Mina program
Björnstark
Björnstark är programmet för dig som vill vara lika stark som du ser ut!
Du tränar 5 pass i 8 veckor och programmet tränas med fördel 2 varv. Du kommer träna de klassiska baslyften som grund samtidigt som det är en hel del träning för muskeltillväxt. Invävt i passen har du även övningar som stärker upp våra vanligaste svaga länkar, för att bli lika tålig som en björn!
Allt för att få ett komplett paket av styrka, större muskler och en kropp som tål det som slängs på den!
395kr /år
pumpaholic
Bro-programmet för dig som ÄLSKAR pump och vill bygga muskler!
Du kommer alltid börja med en tung övning, det slipper ingen hos mig, för att successivt bygga upp en större och hårdare pump i musklerna. Svep i dig lite kolisar och känn hur tishan och shortsen sitter lite tajtare än vanligt!
Du tränar 4 pass i veckan och bör köras i minst 8 veckor.
Du bör vara en van gymmare med kunskap om de vanligaste övningarna och set-typerna(t.ex. dropset, rest-pause osv) men såklart får du en förklaring direkt i passet.
395kr /år
stjärtus maximus
Ett komplett träningsprogram med fokus på att bygga en större och starkare rumpa!
Du får 12 veckor á 3 pass i veckan av periodiserad träning som även har inbakad prehab- och rörlighetsträning för att minska risken för ev. gnäll som annars kan ske vid ny, tyngre träning.
Alla pass har allt du kan tänkas behöva för att köra igång direkt och du behöver ingen större erfarenhet för att förstå programmet. Däremot är det en fördel om du styrketränat i +2 år innan.
395kr /år
stjärtus gigantus
Stjärtus Gigantus är vidarebyggningen på programmet Stjärtus maximus, mitt program som har fokus på sätet och underkropp.
Du tränar 3 pass i veckan och rumpan tränas varje pass. Övriga muskelgrupper tränas 1-2ggr/v. Programmet varar i 7 veckor men rekommenderas att tränas igenom 2 gånger.
Du kommer behöva ha tillgång till ett gym med basutbud; hantlar, skivstång, maskin och kabeldrag.
395kr /år
bottom of page